Im April beginnen die nächsten Kurse im Sanitätshaus Kingler unter Leitung der Entspannungspädagogin Kerstin Herbers.Kurs ME - Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Ihre Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizufüfren, wann immer Sie dies möchten. Zudem können Sie durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduzieren, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Sie Muskelverspannungen aufspüren und lockern und damit Schmerzzustände verringern.
Kusbeginn Montag 12.04.2010
20:15-21:15 Uhr
6 Übungseinheiten
Kursgebühr 39,-
Kurs AT - Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode, sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Es greift positiv in das vegetative Nervensystem ein und somit in die Funktion der Organe. Es wird in der Prophylaxe (Vorbeugung) und Psychohygiene (Seelengesundheitspflege) angewendet.
Im Bereich der Vorbeugung ist AT sehr wirkungsvoll, da es durch regelmäßiges Üben und Anwenden, durch Integration ins tägliche Leben, Stresserkrankungen und psychosomatische Krankheiten weitgehend verhindern kann. Autogenes Training ist ein in sich selbst entstehendes Trainingsprogramm. Es ist das Verfahren, das Sie unabhängig vom Alter, Bildungsgrad und sozialem Herkommen erlernen können.
Kusbeginn Dienstag 13.04.2010
20:15-21:15 Uhr
10 Übungseinheiten
Kursgebühr 59,-
Kurs ES - Entspannung für Schwangere
Ein entspannter Bauch, der weich und locker ist, lässt dem Baby mehr Raum und Bewegungsfreiheit. Die Plazenta wird besser durchblutet, das Kind bekommt mehr Sauerstoff. Gerade in der Schwangerschaft verändert sich so viel. Wenn es Ihnen dann gelingt, ab und zu, immer wieder kurz und intensiv zu entspannen, dann gewinnen Sie Kraft für den Alltag. In dem Kurs werden Teile der Muskelentspannung nach Jacobsen, Phantasiereisen sowie Gezielte Atem- und Körperübungen vermittelt.
Kusbeginn Donnerstag 15.04.2010
20:00-21:00 Uhr
8 Übungseinheiten
Kursgebühr 49,-
Kontakt
Sanitätshaus Kingler
Lahnstraße 13
Tel 06434-91690
Kerstin Herbers, Entspannungspädagogin
Tel 06434-38420
eMail
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